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久坐会严重影响劳动者职业健康

文章栏目:职业健康 来源:职业病 浏?#26469;?#25968;: 评论: 顶: 踩:

久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头?#24247;?#20379;血,还破坏了正常生理弯曲,出现弓背或骨质增生等;久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;久坐在办公桌前,因桌下的空间过窄,双腿难以伸?#20445;?#20196;下肢的血液不畅,容?#33258;?#25104;双脚麻痹;久坐少动者的骨连接外缺少粘液而变得干燥,易引发关节炎和脊椎病;久坐者血液循环减慢,体内静脉回流受阻,血液淤积后使静脉曲张,增加了患痔疮的风险;女性还会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎、附件?#26894;?#22919;科疾病。

同时,久坐不动者的胃肠蠕动慢,正常摄入的食物聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽?#30149;?#20037;而久之,体内动脉壁内就将淤积大量脂类,影响各组织、器官的供血,加速了心血管系统疾病的发生。

尤其需要引起注意的是,久坐少动者热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力,容易患上动脉?#19981;?#39640;血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。

上班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰,一要学学“怎么坐”,二要因陋就简、见缝插针地进行一些适当活动。

假如你因工作需要不得不长时间坐着,首先要保持正确的坐姿,即上半身应该垂直如一条直线,座椅的软硬度要适中,大腿应以接近水平放置为好,脚底板以平放为佳。

其?#21361;?#19981;要一次连续坐4个小时以上,可借着发传真、复印文件的机会走动一下,每隔2小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿?#24247;?#36816;动,避免这些常见疾病的发生。还可以做一下最简单的座椅健身操;先?#27492;?#26102;针和逆时针方向各转头部5?#21361;?#28982;后将头部和肩部后尽?#24247;?#20280;展,这样几次之后,再交替地拉扯双臂,上下左右各?#22797;危?#28982;后上身向后仰,再弯腰尽量摸地面,最后用指尖轻击头部。

对于在写?#33268;?#24037;作的人来说,爬楼梯可以是最简便有效的运动;利用工余时间,快走和慢跑(原地抬?#20154;?#33218;亦可)同样能收到明显的健身效果。(摘自中华合作时报)

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